【一日之晨在於👉防彈咖啡】
偶然發現防彈咖啡這東西實在太適合我了！
1.嗜咖啡
2.每天早起送孩子上學，如果白天沒工作我會補眠但是如果吃過早餐再回去躺除了一個“豬”字沒別的了！胃也不舒服~
防彈咖啡是一種間歇性斷食法
早餐只喝一杯防彈咖啡☕️
👉️黑咖啡➕椰子油15ml➕無鹽草飼奶油15g
13：00過後才開始進食
20：00以後禁食🈲️
飲食原則：低醣➕高脂➕低蛋白
✔️大量蔬菜、大量健康油脂、少量蛋白質極少量澱粉與水果
不過我在這一個禮拜實施以來沒有太過嚴格也沒有完全進入生酮飲食，因為前陣子才訂了熱控餐裡面有澱粉必須把那些餐吃完再說……
如果我有補眠13:00過後吃午餐我ok但如果沒有補眠其實12:00左右就餓了！所以要補充水份再撐一下，基本上孩子放學我就準備晚餐所以通常在8:00前一定會吃完晚餐，9:30哄睡所以真的都不會再進食了！
實施一週以來還蠻習慣的體重也有下降但是前天量體重時體重居然飆高差點砸體重計……結果原來是久違的小紅來報到了！！
這幾天加入了新朋友可可粉！如果不能、不敢喝咖啡的朋友們也可以製作防彈可可應該也很香吧！
減醣飲食、防彈飲食、生酮飲食這些飲食方法我都還在研究中歡迎大家一起研究討論啊～
👉防彈咖啡其實蠻香蠻好喝的但是要趁熱喝放久會油水分離唷！
#防彈咖啡
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